LYS'ye girecek oğrencilere altın değerinde tavsiyeler

Sınav maratonunun bitmesine sayılı gunler kaldığını anlatan Ozel İzmir Anadolu ve Fen Lisesi Rehberlik Servisi yetkilisi Buşra İbişoğlu, oğrencilerin sınav kaygılarını kontrol altında tutabilmelerinin cok onemli olduğunu soyledi. “Mutlaka kazanmalıyım” baskısının oğrencilerde sınav kaygısı oluşturacağını anlatan İbişoğlu, “Bu kaygı da ister istemez sizi olumsuz sonuclara surukler. Sınav kaygısı tamamen kotu bir durum mu? Yoksa hic umursamamak mı gerekiyor? Sınav kaygısı tamamen kotu bir durum değildir. Farz edelim korkusuz bir insansınız. Hicbir şeyden korkmuyorsunuz. Bu durumda kendinizi tehlikelerden korumak icin onlem alır mıydınız? Buyuk ihtimal almazdınız ve korkmadığınız icin her tehlikeye onlem almadan atılırdınız. Tabi ki bu durum sizi zarar verici durumlara sokabilirdi. İşte boyle bir şey yaşanmaması icin belli bir duzey de korku yaşamak hepiniz icin gerekli. Ancak kaygı duzeyinizi sınav surecinizin onune gecirmemeniz gerek” dedi.
KAYGI DUZEYİNİZİ KONTROL ALTINA ALINMASI İCİN YAPILMASI GEREKENLER
İbişoğlu, oğrencilerin kaygı duzeyini kontrol etmesi icin yapılması gerekenleri şoyle acıkladı:
"Elinizden geldiği olcude calışmalarınızı sistemli surdurun. Eksiklerinizi kapatın. Goreceksiniz, calışmak sizleri rahatlatacak ve kaygı duzeyinizi azaltacaktır.
Elinizden gelenin en iyisini yaptıysanız, sınav kaygısı geliştirmemek icin şimdiden “Hakkımda hayırlı olan neyse o olsun.” demeye başlayın lutfen.
Etrafınızdaki insanlarla, sınavı ve sonuclarını konuşup durmayın. Sohbet edebileceğiniz milyonlarca konu var! Bugunden itibaren mumkunse sohbetlerinizin iceriğini değiştirmeye gayret edin!
Sınav olmadan sonuclara odaklanmayın.
“Ya sınavı kazanırım ya da hayatım mahvolur, deneme sınavları istediğim gibi gecmedi sınavım da kotu gececek, sınavda heyecanlanacağım.” turu sonuca endeksli duşunceler beyni kilitleyeceği gibi doğru akıl yurutmenizi de engeller.
“Sınava kadar strateji kazanmaya devam edeceğim, sınavda da elimden gelenin en iyisini yapacağım, sınav her şey demek değil, hayatta başka alternatifler olabilir.” tarzında ic diyalog geliştirmeniz sizleri psikolojik olarak rahatlatacaktır.
Sınavda başarılı olmak ilk amacınız olmalı ancak tek ve son amacınız asla olmamalı.
Sınava başladığınız zaman kısa sureli de olsa bildiklerinizi unutabilirsiniz. Bunun gecici olduğunu ve bir iki soru yaptıktan sonra gececeğini unutmayın. Devam ettiği takdirde panik yapma yerine nefes alma egzersizi yapın.
Sınavda dikkatinizi diri tutun. Okuduğunuzdan hicbir şey anlamadığınızı hissettiğiniz an kalemi bırakın ya da her 30 dakikada bir 20-25 saniye sınava ara verin.
Sınav anında zorlandığınız her soruyu atlayın. Yapabildiklerinizi cozdukten sonra başa donerek tekrar coz yontemi uygulayın.
Sınav sırasında alacağınız puanı duşunmeyin. Soruları yapın ve gecin!
Hedefleriniz ve hayalleriniz motivasyon kaynağı olmalı. Motive olamadığınız zaman gercek performansınızı ortaya koyamazsınız.
Ne kadar buyuk ve guclu hayalleriniz varsa, o kadar guclu ve buyuk işler başarırsınız.
Sınav oncesinde ve sınav esnasında olumsuz duşuncelere kapılmayın.
Sınav bitene kadar olumlu duşunun ve "başaracağım" duygusunu hic sondurmeyin.
Unutmayın, hicbir şey sizin ruhsal ve bedensel sağlığınızdan daha onemli değildir. Sınavlar sadece bilgi duzeyinizi olcer, dort yanlış bir emeği goturmez. Girdiğiniz sınavlar, zek veya kişiliklerin ispatlandığı bir alan değildir. Sınav başarınız ile kendi değerinizi eş tutmayın. Sınav sonucunuz ne olursa olsun, size uygun kariyer secenekleri mutlaka vardır."